dobra jesli chodzi o kreatyne to zdecydowalem sie na Olimpa megacaps, bo tansza od Vitalmaxa jesli chodzi o kreatyne w capsach. Jak najlepiej jest brać ta kretke 4 caps dziennie? Bo kiedys jak bralem to pisano mi ze lepiej jest brac 8caps dziennie, 4 z rana na czczo i po treningu, wiec wychodzi 10g dziennie, wiec juz sam nie wiem jak lepiej?
gorzej sie nie powinien wchłaniać- przynajmniej w znaczącym stopniu. inaczej sprawa może sie mieć z monohydratem- ale staki raczej nie musza być brane na czczo.
Kreatynę bierze sie dziennie 10 gr,rozłożone na dwie porcje.mozna tak w dni nietr.,jak i w trening. Chcesz oszczedzic to w dnt tylko 5 gr z rana albo w porze treningu i tyle. Bierz na czczo lub 30 min od posiłków. Nara Cykl ok 6 tyg Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-01 15:03:46
Nacjol255 ja tak robilem 3 razy w tydniu zaczynalem po silowym cardio od 20 min. skonczylem silowy pozniej do szatni po bcaa ale ja po 25 gramow dawalem pogadalem z kims pare minut i na bieznie a po cardio 50gramow wpc i do dom,ale jak bym mial mozliwosc to bym robil na czczo tylko ze mi sie powaznie rowerek sp******il pzdr
polecam rano na czczo ja wrzucałem jakiegoś termogenika i wypijałem porcje białka serwatkowego i jazda 45 min na rowerze efekty były bardzo zadowalające, po siłowym równiez robiłem jak nie mogłem rano ale wtedy juz człowiek po siłówce jest niezle wypruty i ciężko kręcic intensywne aero zazwyczaj po 3o min juz padałem
To w takim razie cykl wygladal by nastepujaco: Treningowe: 10g CP na czczo.5g mono+50g Carbo + 1 mega caps tautynki na noc 40 g NitroProGenu + ew. ZMA apteczne. Nietreningowe: 5g mono naczczo , 10g Cp w porze treningowej , i przed spaniem 40 g NitroProGenu + ew. ZMA Witaminy bezposrednio po obiedzie + ew.omega 3 w zaleznosci od funduszy. TAK BY [...]
[...] wziąć się za siebie . Trening na siłowni odpada gdyż nie znajdę czasu na to zostaje mi basen 3 razy w tygodniu (czasami nawet 4 podczas trwania kursu) codziennie rano spróbuje tabaty na czczo bieganie po południu 3 razy w tygodniu na brzuch na którym jest za dużo fatu będę robił ćwiczenia abs co do diety chce ograniczyć się do 800 kcal
badanie nalezy wykonac jak najwczesniej rano na czczo, tesc wydziela sie pulsacyjnie czyli 3 pobrania krwi co kilkanascie minut ( to pamietam jak kiedys sam sobie robilem badania po cyklu, 3 proby w kazdej inny wynik , liczymy nawyższy ) mc
[...] Suplementów brak. Siłownia 3x w tygodniu pon-klata, przedramie czw-biceps, triceps sob-barki, motyle, kaptury Biegam rano 6x w tygodniu, od razu po przebudzeniu, prawie na czczo; zjadam tylko garść winogron albo kawałek czekolady, aby dopiero co przebudzony organizm z procesu katabolicznego przestawić na anaboliczny. Szybkość biegania: wolny [...]
Ja brałem w ten sposób, że 1 porcja rano na czczo, a druga przed głównym wysiłkiem fizycznym w ciągu dnia. W moim przypadku była to silownia, ale np. czasami zamiast na siłownię krecić aeroby chodziłem na basen, to wtedy po prostu przed basenem łykałem :)
W dni treningu SW bierz m3 rano na czczo W dni treningu siłowego bierz m3 przed treningiem Carbo bierz tak jak dotychczas. Ja bym dokupił do tego jeszcze mono i brał rano w dni treningu siłowego, wystarczy ci w takim aspekcie 100-150g
Taka pół na pół w miarę możliwości czasu faszerowałem się ryżem i kurczakiem gdy mogłem... oczywiście kreatynka na czczo , przed i po treningu . Wszystko rosło... klatka, ręce , plecy ale masa niestety nie hehe tak jak bym wyrzeźbił cały swój tłuszcz ;)
nie pisze na labelku? btw hyper 30 min przed treningiem, chyba ze to mecz czy cos to mozna wczesniej beta -3x dziennie po 1 kaps, mozna rozlozyc na rowne odstepy czasowe. obojetnie czy na czczo czy na pusty Zmieniony przez - vdro w dniu 2007-06-12 15:58:14
hmmm tak mysle sobie zastosowac tą dietke ale ja mam do tego białko olimp whey best mass i kreatynke i nie wiem kiedy to brac czy przy drugim posilku czy przy piątym czy moze na czczo ??? pomozesz??;P
juz mam I 3m + 2w ( 10 dni ) II 4m+2w (kolejne 10 dni) III 3m+3w --//-- IV 2m+3w --//-- do tego osłonki razem 40 dni cyklu .. i kiedy clomid ? dwa dni przerwy po cyklu czy jeden i ile tego wszamać ? 7 ? 14? i jak rano, po jedzenieniu? na czczo ? chodzi mi teraz o sam clomid jak i przez ile ;)
Miałem dokupić,ale pod koniec pjawiał sie rozwolnienia bezpośrednio po CP. Piles rano? jesli tak, to lepiej zapic po posilku. Czesto picie stacków na czczo moze skonczyc sie w kiblu.
